d bol

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) [...]

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

[...] tam. Dzisiaj jednak - dzień po - odczucia zupełnie inne - klata jednak weszła, normalnie ból trenowanej partii zaczyna się u mnie około 24h po treningu, a dzisiaj klatka już boli a to oznacza, że jednak trening ok :) Po raz kolejny wstawałem dwa razy w nocy - punkt 2am i punkt 4am. - ale tym razem lodówka mnie nie pokonała :) Dzisiaj CL w opcji [...]

@Sforcia - niżej będzie specjalnie coś dla Ciebie ;) Rafał - raz 2, raz 3 tys kcal ;) Z dnia na dzień jest coraz lepiej i już zaczynam myśleć wiecie o czym :D Rano praktycznie zero bólu, ale jak wstanę i chwila chodzenia, czy te kilka minuty stania i pojawia się ból. Tak jakby kręgosłup się ściskał i promieniuje do pachwiny i na przód nogi. ale to [...]

O raju :-| Nadrobiłam 80 postów! %-) Dzieję się tu widzę. - cieszę się, że ból w plecach odpuszcza i nadal trzymam kciuki, żeby wszystko przeszło i żebyś był w pełni działający %-) Ale te treningi rób mądrze i z głową, żebyś nie przedobrzył. - mąki do naleśników z żytniej mąki owszem, ale typ 720. Swego czasu Grekar namiętnie jadł naleśniki z tej [...]

Czułem już wczoraj, że tak będzie. Dzisiaj rano potworny ból... łydek :D, a teraz przestaje chodzić powoli. Lubię to :) Już dawno nie miałem żadnych domsów, a tu od razu z grubej rury ;) Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale jednak przełożę go na jutro i zrobię zgodnie ze sztuką :)

Tydzień 2, dzień 3, 06.08 DNT Dzisiaj poleciały nogi, ale niestety na początku treningu zaczęła mnie lekko boleć głowa przez co trening nie wyglądał tak, jak to sobie zaplanowałem. Ból pewnie przez 400mg kofy, które testowałem przedtreningowo... a pisali na opakowaniu "odstęp minimum 4 godziny pomiędzy 1 tab. = 200 mg) :-D Orbitreka już nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8e83ab27997445cac09b112a2bdea41.jpg DZIEŃ 8 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f2ad8a795e94d25a5f49499ce1063fe.JPG ależ mnie boli mięsień uda, chyba obszerny boczny.. ból odczuwalny przy przysiadach najbardziej.. auć MISKA 1700kcal 130/r/100 [...]

Jakiś doping kiedykolwiek stosowałeś? To też mogło namieszać ci mocno w hormonach? Dopingu nigdy nie bylo, papierosów nie pale, alko przez ostatnie 10 lat mało, uzywek mocniejszych 0, ale wiadomo zycie sprawiedliwe nie jest, ale bedzie lepiej :) Ok, dzisiejszy dzien: 7.30 wylaze z łózka, zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, [...]

witam, wrzucam zalegle wypiski Czwartek Wodyn stwierdzil ze bol zeber moze byc z tego powodu, ze trzymam za duzo powietrza w martwym. SProbowalem zrobic troche innaczej niz zwykle. Nabieralem bardzo malo powietrza. Doszedlem do 160 x 8 bez pasa i nic nie czulem, jak na 180 x 3 zalozylem pas poczulem juz lekki bol wiec odpuscilem potem jeszcze [...]

22.10 trening: Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 47,5kg/ 52,5kg/ 57,5kgx5/ 62,5kgx3 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100kg/ 110kg/ 110kgx9/ 120kgx8 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na [...]

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

[...] domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos schylony przy rowerze nawet z 5min to potem caly dzien czuje bol. Ale miejmy nadzieje ze przejdzie, a co do tego wyolbrzymiana przez lekarzy to wiem cos o tym, bo lekarz ogolny od razu jak z tata bylem u niego mowi : 60kg to takie [...]

[...] zwiększać D. Udało się zrobić 5 męskich pompek 8-) będę zwiększać, bo czuję, że mogę 8-) po 13 min biegania- tylko tyle bo złapała mnie kolka #-P Ahh stęskniłam się za siłownią, czuję się teraz świetnie, choć jutro zapewne będę umierać- już teraz bolą mnie ręce, ale... kocham ten bół}:-( Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-11 20:57:18

[...] dodać, ze przyciągając drążek i wyciskając sztangielki do góry odczuwam ból w lewej łopatce, dlatego w przyciąganiu mniejsze obciążenie, chociaż to 13 powtórzenie już było bolesne. Wcześniej się rozgrzałam, po ćwiczeniach zawsze się rozciągam. A i dzisiaj dumnie złapałam sztangę 20 na bicepsy, chociaż tylko kilka razy ją podniosłam, wzrok [...]

[...] prawdopodobna przyczyna ale nie mnie oceniać. Mi pomogły ćwiczenia na twardej powierzchni:-D pamiętam tylko , że przy pewnej serii turlania się na ziemi jak mnie zabolało..myślałem , że już nie wstanę..okazało się , że po tej właśnie akcji ból minął..następnego dnia z ciekawości poszedłem na siłownię i pierwsze co to zrobiłem MC z [...]

[...] bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 od polowy do konca i 7 calych) Wtorek: Odrazu po doliczając dojazd. W środę ledwo chodziłem, dziś już lepiej ale nadal boli ;D Środa i sobota: Czy basen będzie spoko, czy lepiej sobie odpuścić ? Czwartek: Nie znam poprawnych nazw ćwiczeń, chodziło mi chyba o te francuskie wyciskanie, znajde [...]

[...] g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g BRAK KOMENTARZ Brak siłowni i treningu w kuli zastępuję redukcją . Kupiłem sobie Sauna Fit i biegam w tej folii ;d . Ręka boli nadal ;/ . Odczuwam ból nawet przy noszeniu zakupów eh ;( . Trener dzwonił i pytał się czy jadę na obóz. Niestety musiałem odmówić bo dopiero kasę zarabiam a nie mam [...]

13.11.2013 tydzień 2 TRENING Środa: A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 6x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 5x85kg 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 10x16kg / 9x16kg / 7x18,5kg / 6x18,5kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]